ουπαβίσθα κόνα άσανα

Διορθώνει την υπερλόρδωση και τη θέση της λεκάνης

Αναπτύσσει την αναπνευστική ικανότητα. Παρατείνει το χρόνο της εκπνοής. Διευκολύνει την πρακτική της Μπάγια Κούμπακα

Μειώνει τη νοητική διέγερση. Δίνει πνευματική συγκέντρωση και προσοχή