Ένας κύκλος ουτζάγι ανουλόμα αποτελείται από δύο αναπνοές :
εισπνοή (puraka) με τα δύο ρουθούνια με ουτζάγι,
εκπνοή (rechaka) απο το αριστερό ρουθούνι,χωρίς ουτζάγι,
εισπνοή (puraka) με τα δύο ρουθούνια με ουτζάγι και
εκπνοή (rechaka) απο το δεξιό ρουθούνι,χωρίς ουτζάγι
Η Ujjayi Anuloma απομακρύνει την κούραση που προέρχεται από υπερβολική διανοητική ή σωματική εργασία, συναισθηματικό σοκ, την κούραση που προέρχεται από κακή πέψη στο λεπτό έντερο.Βελτιώνει την αφομοίωση. Σταθεροποιεί τη νοητική κατάσταση και τον καρδιακό ρυθμό.Βελτιώνει την καρδιοαγγειακή κυκλοφορία.Είναι εξαιρετική σε ανάρωση. Επιπλέον, έχει τη δυνατότητα να παρέχει και να διατηρεί τη συνέχεια στις νοητικές καταστάσεις που προκύπτουν σε διάφορες συνεδρίες.