-Εισπνοή ουτζάγι
-Εκπνοή από το αριστερό ρουθούνι-Εισπνοή από το αριστερό ρουθούνι
-Εκπνοή ουτζάγι-Εισπνοή ουτζάγι
-Εκπνοή από το δεξί ρουθούνι-Εισπνοή από το δεξί ρουθούνι
-Εκπνοή ουτζάγι
Αυτές οι 4 αναπνοές αποτελούν έναν κύκλο.
Για να έχει αποτέλεσμα η ουτζάγι πρατιλόμα χρειάζονται το λιγότερο τέσσερις κύκλοι (16 αναπνοές)
Η ουτζάγι πρατιλόμα επιδρά στο νευρικό σύστημα και στη διαδικασία της σκέψης. Απομακρύνει τη νευρική διέγερση,επαναφέρει στο φυσιολογικό τις νευρικές ώσεις,απομακρύνει τις παρεμβάσεις της επιφανειακής σκέψης,παρέχοντας έτσι ένα καθαρό νοητικό πεδίο. Μπορούμε να πούμε ότι η ουτζάγι πρατιλόμα ταιριάζει σ'αυτούς που βρίσκονται σε ακραία συναισθηματική κατάσταση και δε μπορούν να ξεφύγουν ή να κάνουν οτιδήποτε άλλο.Αυτή η πραναγιάμα εξασκείται για 15 ημέρες και στη συνέχεια αντικαθίσταται από την ουτζάγι ανουλόμα.Λειτουργεί πολύ καλά στην αρχή του μαθήματος.Αργά το βράδυ φέρνει ύπνο.Βοηθάει να ελευθερωθεί κάποιος από την επίδραση ενός συναισθηματικού σοκ