Δυναμώνει τους κοιλιακούς μύες.
Αυξάνει την αίσθηση της ισορροπίας.
Δυναμώνει τον καρδιακό μυ.
Βελτιώνει την πνευμονική προσαρμοστικότητα
Παρατείνει το χρόνο της εκπνοής και διευκολύνει την πρακτική της Μπάγια Κούμπακα (Bâya Kymbhaka).
Μειώνει τη νοητική διέγερση και χαρίζει νοητική προσοχή.