ούρτβα μούκα σβάνα άσανα

Παρέχει ευλυγισία στην αυχενική και στη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Παρέχει ευλυγισία στην άρθρωση του ώμου.

Αναπτύσσει τον όγκο του θώρακα

Δυναμώνει τους κοιλιακούς μύες.

Δυναμώνει την καρδιά