Παράδειγμα μαθήματος αρχαρίων

- ουτζάγι ανουλόμα 6 κύκλοι

- ουτχίτα τρικονάσανα 3 αναπνοές

- έκα πάντα ούρτβα πρασούτα πάντα άσανα 3 φορές  με κάθε πόδι

- άρντα σέτου μπάντα 6 φορές

- μπουτζάνγκα άσανα 3 φορές

- σαρβανγκάσανα 12 αναπνοές

- μπουτζανγκάσανα 3 αναπνοές

- παστσιμοτάνα άσανα 6 αναπνοές

- πουρβατάνα άσανα ή τσάτους πάντα πίταμ 3 φορές

- ουτζάγι ανουλόμα 6 κύκλοι

 

 

 

 

© 2013 Όλα τα δικαιώματα κατοχυρωμένα

Φτιάξε δωρεάν ιστοσελίδα Webnode