- ουτζάγι ανουλόμα 6 κύκλοι
- ουτχίτα τρικονάσανα 3 αναπνοές
- έκα πάντα ούρτβα πρασούτα πάντα άσανα 3 φορές με κάθε πόδι
- άρντα σέτου μπάντα 6 φορές
- μπουτζάνγκα άσανα 3 φορές
- σαρβανγκάσανα 12 αναπνοές
- μπουτζανγκάσανα 3 αναπνοές
- παστσιμοτάνα άσανα 6 αναπνοές
- πουρβατάνα άσανα ή τσάτους πάντα πίταμ 3 φορές
- ουτζάγι ανουλόμα 6 κύκλοι